viernes, 7 de mayo de 2010

Enfermedades Cardiovasculares más cómunes en los Adultos!!

Las enfermedades cardiovasculares son hoy día la primera causa de muerte en las personas mayores.

Las enfermedades del corazón son especialmente numerosas. En ocasiones la primera manifestación de la enfermedad es un problema agudo, como un infarto o una arritmia (si es grave puede producir la muerte de forma súbita), pero lo más frecuente es sufrir el problema de corazón durante años. Las personas mayores tardan en consultar al médico más que los jóvenes y por eso se pensaba que estas enfermedades no eran tan habituales. Pero se ha demostrado con estudios en personas fallecidas (autopsias) que en la realidad son mucho más frecuentes de lo que las personas mayores consultan. Al tener un estilo de vida más sedentario, los mayores pueden notar los síntomas sólo cuando la enfermedad se encuentra en un grado avanzado.

Además las personas mayores tienen otras enfermedades asociadas que con sus síntomas propios pueden enmascaran los de la enfermedad del corazón. Por otro lado hay que tener en cuenta que el corazón envejecido sobre el que va a aparecer la enfermedad cardiaca tiene unas características de forma y función diferentes a la de los jóvenes. Esto hace que la enfermedad del corazón se presente a veces de forma diferente y que la persona no piense en el corazón como motivo del problema.

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miércoles, 10 de febrero de 2010

Ejercicio Cardiovascular



Se llama cardio vascular porque hace trabajar al corazón más que otros tipos de ejercicio. Importancia del ejercicio cardiovascular.

1- Ayuda a quemar calorías y bajar el nivel de grasa de nuestro cuerpo.

2- Fortalece el corazón y los pulmones. Los ataques al corazón son una causa frecuente de muerte y problemas serios de salud por lo que un corazón sano es vital.

3- Ayuda a fortalecer los huesos.

4- Ayuda a sentirnos bien, alejando la depresión, la ansiedad y el estrés.

Haciendo ejercicio cardiovascular... Lo puedes hacer usando maquinas como la caminadora, la bicicleta estacionaria y otras, tomando clases de ejercicio cardio o aeróbico o con caminatas, saltando y corriendo. En casa puedes bailar, saltar la cuerda, correr y de muchas formas divertidas con las cuales casi no te darás cuenta que estas haciendo ejercicio. Es importante mantener una rutina variada para que el cuerpo no se acostumbre.

Cuanto ejercicio necesitas... Hay muchas opiniones sobre esto. Para poder aprovechar al máximo el ejercicio cardiovascular se debe de tomar en cuenta varios aspectos como cual es tu meta: es adelgazar, mantenerte en forma, salud etc. Si quieres fortalecer tu corazón con 3 veces por semana por 20 minutos es suficiente. Si deseas mantenerte en forma puedes hacer la cantidad anterior o hacer 30 minutos por lo menos. Para mejores resultados se debe combinar las intensidades de los ejercicios de moderadas a intensas. Esto es porque se cree que el cuerpo quema más calorías al “sorprenderse” si trabajas a la misma intensidad o la misma rutina se acostumbra. Pero a la hora de perder peso lo más importante son las calorías quemadas en total. Si deseas variar la intensidad puedes hacerlo combinando alta y baja intensidad en una sola rutina o hacer un día baja intensidad y el siguiente alta intensidad.

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